Nesta época do ano, a temperatura eleva-se lentamente durante o dia e, após às 17 horas, já ocorre o resfriamento do ar. Esse clima, normalmente, afasta as pessoas das atividades físicas e facilita o consumo de mais alimentos doces e que contenham amido, como pães, arroz e os preparados com a farinha de trigo.

Todos esses fatores podem facilitar o surgimento de problemas de saúde, como alergias respiratórias, de pele e ocular, gripes, pneumonia e crises asmáticas, além de problemas cardíacos e aumento de peso.

“Essa condição climática promove o resfriamento do sistema respiratório. Com isso, há menor movimentação dos cílios que revestem nariz, traquéia e brônquios, facilitando a reprodução de agentes infecciosos”, esclarece o Dr. Alexandre Fortini, médico patologista clínico do Hospital Santa Virgínia.

A seguir, confira as dicas do especialista para manter o sistema imune ativo e corpo saudável durante esse período de baixas temperaturas:

- consuma, aproximadamente, de seis a oito copos (1,5 litros) de água, sucos naturais e chás claros por dia. A prática ajuda a manter o peso corpóreo e a fluidificar as mucosas do trato respiratório;

- respeite seu período mínimo de sono. Isso manterá o sistema imunológico equilibrado e ativo;

- a alimentação precisa ser balanceada. Consumir frutas, vegetais, grãos e proteínas ajuda na manutenção do sistema imunológico;

- a atividade física é uma das aliadas do sistema imunológico. Invista no Yoga, nos exercícios de baixo impacto, como caminhar ou até brincar com o filho ou neto. O importante é movimentar-se regularmente;

- a vitamina C é complementar ao bom status do sistema imune. Recomenda-se ingerir uma grama por dia. No entanto, ela não é eficaz quando o processo infeccioso já está instalado;

- mantenha as mãos e o corpo higienizado periodicamente e evite aglomerados de pessoas em ambiente fechado.

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